秋の養生
最近秋らしくなりましたね。。
秋は以下のような体調変化が起こりやすい季節ですので気をつけていきましょう!
①空気の乾燥による肌の乾燥、喉のイガイガ感
②朝晩の気温差による身体のダルさ、頭痛、アレルギー症状
③日照時間が短くなってくることによるセロトニンが減少してきておこりやすくなる、気持ちの落ち込み、睡眠の問題
それぞれの養生法は、、
①の症状には梨、山芋、白キクラゲ等。
②の症状には生姜、紫蘇、長ネギ、キノコ類等。
③の症状には豆腐、納豆、味噌、キムチ、ヨーグルト等。また、リラックスして朝カーテンを開けて陽の光を浴びることもとても大切です!
風邪などひかないように毎日頑張りましょうね☆
台風のとき気をつけたいこと
みなさん、こんにちは!
台風が近づいてきていますね。。
台風の時、低気圧や雨の影響で身体の不調を感じる方も多いと思います。
では、食事としてはどのようなことに気をつけた方が良いのかを今日は書いていきたいと思います。
お勧めは身体を温める食材や身体の水分を整える食材、味付けは薄味が良いです。
食材としては例えば、紫蘇、生姜、長ネギ、ハトムギ等。
逆に身体を冷やしてしまう食べ物や冷たい飲み物、アイス等は避けた方が良いです。
例えばきゅうり、トマトなどの身体を冷やす野菜を生のまま大量に食べるのは避けた方が良いです。火を通すと身体を冷やす効果は減るので召し上がりたい方は火を入れた調理法にされてください。また、味の濃いものも避けてください。身体の中に水分を溜め込みやすくなり頭痛、吐き気や身体の浮腫につながる方もいらっしゃいます。
無事台風が過ぎ去ることを願っています。
最近多くご相談いただいているお悩みについて
こんにちは!
blogをご覧いただきありがとうございます!!
本日は、最近当薬局で多くご相談いただいている肌のトラブルについてお話ししていきます。お読みの皆様も何か肌にお悩みがある方はぜひご参考いただければ幸いです!
まずニキビについてですが、様々な原因が考えられますが、おうち時間が増えている昨今、一人でおうちにいてどうしてもついつい口寂しく、お菓子など口に運ぶ機会が増えていたり。。また、運動不足により老廃物の代謝が落ちていることも原因として考えられると思います。漢方による治療に加えて、少しお菓子やナッツ類を控えめにして、おやつは新鮮な果物に変えてみたり、運動不足解消のためにお部屋の掃除をしてみるなどしてみてください!
いつもの食事にプラスしてできることとしては、ハトムギ茶を飲んだり、ハトムギをご飯と一緒に炊いて召し上がるのもおすすめです!
また、お肌の乾燥についてですが、秋から冬にかけては早めの保湿対策が大切です。乾燥して痒みを感じる前からの保湿が重要!放っておくとくすみや肌のごわつきにつながってしまうかも。対策としては、お風呂後なるべく早めに全身保湿用の化粧水(あまり添加物、香料などが入っていない化粧水がおすすめ)を塗り、その後保湿クリームもきちんと塗ってください。食品としておすすめなのは前回ご紹介した梨、蜂蜜や、山芋、豆乳、卵黄など!
すでに痒くて描き壊したり軽くでも出血等している場合はどうぞご相談くださいね。
今回はこの辺で〜!また次回もお楽しみに!
旬なものに一手間加えてさらに健康維持を! Vol.1
こんにちは、漢方薬局 丘です!
今後定期的に健康に関することや旬な野菜や果物などのおすすめレシピを記事にしていこうと思います。お読みいただけたら幸いです!
第一回目は今旬な「梨」を取り上げます!
梨もいくつも種類がありますが皆さんはどの品種がお好きですか?
秋に向かっている今の時期に喉や体を潤してくれるとてもおすすめの旬な果物の一つです!
では、梨に期待できる働きとおすすめレシピをご紹介します!!!
【1】梨の働きについて
・おすすめしたい方:慢性的な渇いた咳、胸のあたりに熱感を感じる方、便秘気味の方、前日お酒を飲み過ぎた方
・食べ過ぎ注意な方:カリウム制限中の方、下痢している方
~薬膳の観点~
五味:甘、微酸 五性:涼 帰経:肺、胃
効能:化痰止咳(痰を出しやすくし、咳を止める)、清心潤肺(心の熱をとり、肺を潤す)、お酒の解毒
~栄養素の観点(可食部100g中)~
カロリー38kcal タンパク質0.3g カリウム140mg リン11mg 食塩相当0g
その他、ビタミンミネラル、ソルビトール(整腸作用)、不溶性食物繊維、アスパラギン酸(疲労回復、尿の合成を促す働きがあるため、アンモニアを体外に排出)
【2】おすすめレシピ:『梨温かデザートスープ』2人分
のどのイガイガ、咳が出そうなとき特におすすめです!
材料:梨半分、クコの実約20粒、なつめ3個、蜂蜜大さじ1杯、水200㏄
作り方:①梨は皮を剥いて種を取り一口大に切る、なつめは種をとり8分の1程度に切る、クコの実はそのままでOK
②全ての材料を水から入れて沸騰させて、最後に蜂蜜を入れて絡めたら出来上がり!